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上網爬了很多文章，才發現抬腿這件事情 是很有學問的~~
以下簡單整理幾點，讓大家參考參考：
1. 抬越久 ≠ 效果越好 (10分鐘恰恰好~ 太久血液會不循環!!)
2. 抬腿不要同時拉筋，否則傷腰、傷神經 (建議抬腿的角度不要超過70度!!)
3. 不要相信：每天抬腿靠牆就可以瘦大腿 + 瘦小腿 (豎腿只能消水腫!!)
好了~ 相信以上幾點已經讓想偷懶的孩子們失望了~~
沒錯!! 就是要讓你們失望!!
因為天底下沒有又懶又美的自然系美女!! (好吧.. 還是有一些優良基因的.. 但不能算在此範圍內!!)
所以~~ 要減肥的第一步就是：消耗熱量 💪💪💪
要消耗熱量，就是得動起來~!! 😤😤
M現在每天睡前都會抬腿 (角度大約45度~60度)
右腳舉５秒 → 左腳舉５秒 → 雙腳一起舉５秒
一直重複做，做到累了為止!!
俗話說的好『天底下只有懶女人，沒有醜女人』
所以大家要跟M一起努力~~ 持之以恆才是王道啊啊啊!!!
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