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上網爬了很多文章，才發現抬腿這件事情  是很有學問的~~

以下簡單整理幾點，讓大家參考參考：

 

1.   抬越久 ≠ 效果越好 (10分鐘恰恰好~  太久血液會不循環!!)

2.   抬腿不要同時拉筋，否則傷腰、傷神經 (建議抬腿的角度不要超過70度!!)

3.   不要相信：每天抬腿靠牆就可以瘦大腿 + 瘦小腿 (豎腿只能消水腫!!)

 

 

好了~　相信以上幾點已經讓想偷懶的孩子們失望了~~

 

沒錯!! 就是要讓你們失望!!

 

因為天底下沒有又懶又美的自然系美女!! (好吧.. 還是有一些優良基因的.. 但不能算在此範圍內!!)

 

所以~~　要減肥的第一步就是：消耗熱量   💪💪💪

 

要消耗熱量，就是得動起來~!! 😤😤

 

 

M現在每天睡前都會抬腿 (角度大約45度~60度)

 

右腳舉５秒 → 左腳舉５秒 → 雙腳一起舉５秒

 

一直重複做，做到累了為止!!

 

俗話說的好『天底下只有懶女人，沒有醜女人』

 

所以大家要跟M一起努力~~ 持之以恆才是王道啊啊啊!!!

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